trudno powiedziec bo przedtem robilem rok redukcje i caly czas waga spadala, az do 59 kg wtedy mialem jakies niecale 34 w bicu (jak zaczynalem mialem otluszczone 36 ) i nie wiecej niz 98 w klacie reszty nie pamietam. Lukasz987: jestem zapisany dopiero na czwartek niestety Zmieniony przez - night19 w dniu 2007-09-18 20:21:24
[...] 1. W zawodach uczestniczyć mogą: a) Osoby, które pozytywnie przeszły proces zgłoszenia się do zawodów, 2. Zawodnicy muszą spełniać następujące warunki: a) Ukończony 14 rok życia w dniu zawodów, b) Uzupełnić – w dniu startu/podczas ważenia - oświadczenie o dobrym stanie zdrowia niepowodującym zagrożenia podczas uczestnictwa w zawodach. Osoby [...]
[...] czasu walcze z tymi problemami. Trenuje lacznie juz xx lat, poniewaz jest to ponad 10 lat treningow. Byly treningi dynamiczne (sporty zespolowe), pozniej silownia (drugi rok) oraz rower. Mimo diety zbilansowanej, a od prawie roku bedac pod kontrola dietetyka w dalszym ciagu waga jest 3 cyfrowa a poziom tkanki tluszczowej w granicy 31%. Z [...]
[...] po treningu 20-30 min aero , wieczorem interwaly. Pisze Ci plan na jakim ja robilem i efekty po 1.5 miesiaca byly naprawde super !! a jesli zaczniesz robic mase to za rok zobaczysz, bedzie Ci to bardzo trudno zrzucic. Sam wazylem prawie 100 kg , i teraz mimo ponad 2 miesiecy intensywnych cwiczen, nadal nie moge pozbyc sie resztek tluszczu. [...]
Ok. Wiek : 16 lat Waga:79-81kg Wzrost : 177 Typ budowy: Dość umięśniony , fat ok 12-15% Staż : grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , [...]
[...] C: wyciskanie sztangi francuskie oraz front squat w ramach nóg. A do "A" francuskie wyciskanie sztangi, a do "B" dipy? Dane: wiek: 24 wzrost 166 waga 60(początkowa "42" rok temu ponad...) pas: 74,5 talia: 72,5 nadgarstek: 15 klatka piersiowa: 102 ramię (biceps): 33 przedramię: 27 staw skokowy: 20 łydka: 34 udo: 51 Nie imponujące nic... Lata [...]
[...] ważne dla rozwoju masy barków, ale żeby wyrównać braki w rozwoju barków trzeba wykonywać ćwiczenia izolowane typu unoszenia ramion bokiem 3) Mój trening na barki przez cały rok jest niemal taki sam, jedynie raz na 2-3 miesiące odrzucam lub wymieniam jedno ćwiczenia - robię ćwiczenia do oporu i trzymam się tego, na co reaguje moje ciało 4) [...]
[...] Musisz rozwijać całe ciało, nie tylko brzuch, bo będzie to komicznie wyglądało. Poza tym radzę Ci chłopie nie myśl o redukcji przy 56 kg bo będziesz żałował i za rok-dwa założysz temat "co zrobić żeby przytyć". Dlatego mówie Ci jak przyjaciel (choć i tak jestem pewny że nie posłuchasz) pracuj nad całym ciałem, jedz [...]
[...] rzeczywiście do niej doszło to było by to pierwsza starcie i oficjalne otwarcie dywizji piórkowej w organizacji KSW, o którą prosił jakiś czas temu w „Zadaniach KSW na 2012 rok” Paweł Kowalik Zawodni Silesian Cage Club MMA Katowice przed kontuzją więzadła, z 4 zwycięstwami z rzędu był niekwestionowanym liderem rankingu w wadze do 66 kg. Niestety [...]
widzisz jak poszło. a jak by była dieta to by było jeszcze lepiej. dam ci linki do 3 tematów. moze ci się przydadzą i na nast rok, chcemy widziec zdjęcia na rzezbie i wadze 80 kg ;) pozdro! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html [...]
[...] dietą. Dużo jedzenia i dużo cardio tak ma być ! :) Dziś waga pokazała 101 kg, wiec powoli schodzi w dół, tak jak planowałem. Trening na dniach rozpisze bo wejdą zmiany, będę rok treningowy dzielił na etapy i pod trening ustalał diete ale na bierząco wszystko będzie rozpisane :) To chyba tyle jeżeli chodzi o mnie i najbliższą przyszłość . [...]
[...] -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g na kg -węglowodany: 7g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oba wyżej opisane + rok temu w wakacje solo meta 30 dni 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ~ 10-12% 12. [...]
[...] bo część z tego co napisałeś była nawet niegłupia i odbijalibyśmy piłeczkę coraz bardziej tu brużdżąc. Pozdrawiam. P.S. Jagnik- Twoją glutaminę trzymam na przyszły rok . Pozdro. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER") [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieznia+orbiterek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] MALYM EKSPERYMENCIE KORY PLANUJEMY ZROBIC 2. MAMY DYSKUSJE W AD O ILOSCI WW NA DIECIE NISKOWW PRZY OPCJI BUDOWANI MASY (POLECAM ZAPOZANIENI SIE) Treningi w wakacje 3*tydz. od wrzesnia 4*tydz. poza treningami ROZUMIEM ZE SKORO CELEM JEST PRZYROST MASY MIESNOWEJ TO BEDZIESZ ROBIL HST Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] klatka była jego największym komplexem. Nosił luźne bluzy, nigdy nie zdjął koszulki nawet w najbajdziej upalny dzien. Znalezlismy na to rade: siłownia. Ćwiczy już drugi rok i wiecie co....już prawie nie widać tych skrzywień :) mięśnie wszystko zakryły :) Teraz na ulicy nosi obcisłe spodnie, koszulki i bez skrępowania ściąga je nad wodą lub [...]
ZebroAdama ale fajny temat :-) Ja mam dzisiaj akurat rocznicę, dokładnie 13 lutego zeszłego roku mnie instruktor przepytał na okoliczność celów i dał pierwszy trening. Poszłam kilka dni wcześniej. Chodzę bardziej do klubu niż siłowni. W zwyczaju klubu było, że każdy nowy dostaje instruktora, który robi mu wprowadzenie. Gdy płaciłam poprosiłam o [...]
[...] Wystarczy trochę przeanalizować tabelkę by dojść do wniosku, że siła niećwiczącego faceta(czyli grubo ponad 90%) jest bardzo niewielka i kobieta mająca jakiś rok stażu na siłowni już jest sporo silniejsza! Już to widzę jak np. taka Guzowska by się dała pobić pierwszemu lepszemu... Co z tego, że ja jestem dośc masywny, że wyciskam [...]